Sanfte, bewusste, oft schwingende Bewegungen, bei denen meist die Wirbelsäule beteiligt ist. Der Körper bewegt sich, der Kopf wird ruhig und alles entspannt sich.
Therapeutisches Qigong in Einhausen an der Bergstraße
Qigong gehört in meiner Praxis zur Behandlung dazu. Du bekommst Übungen an die Hand, die zu dir und deinen Beschwerden passen - und kannst zwischen den Terminen selbst etwas für dich tun.
Ich arbeite mit Nei Yang Gong, einer Richtung des medizinischen Qigong und unterrichte seit über 30 Jahren.
Termin buchenSo arbeite ich mit Qigong
Übungen in Bewegung
Übungen ohne Bewegung / stille Übungen
Im Sitzen, Liegen oder Stehen. Der Körper ruht entspannt, die Übung findet innen statt: zur Ruhe kommen, sich sammeln, Kraft schöpfen.
Selbstmassagen
Einfache Griffe aus der chinesischen Medizin, die du überall anwenden kannst, etwa an Kopf und Nacken.
Schwingende Bewegungen
Rhythmische Übungen, die in China eine lange Tradition haben. Sie sind leicht zu lernen und fühlen sich meist schon beim ersten Mal gut an.
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Klopf-Übungen und Akupressur
Rhythmisches Schwingen, verbunden mit Klopfen auf Akupunkturpunkte. Das lockert den Bereich und bringt ihn in Bewegung.
Arbeit mit deiner inneren Energie
Die innere Energie – Qi – wird im Qigong bewegt und gestärkt.
Ich setze Qigong begleitend ein, zum Beispiel bei
- Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen
- Regelschmerzen, PMS, Endometriose und in den Wechseljahren
- Stress, innerer Unruhe, Erschöpfung und Schlafproblemen
- chronischen Beschwerden, bei denen du selbst aktiv werden möchtest
Vorerfahrung brauchst du keine. Jede Übung lässt sich anpassen: Im Stehen, im Sitzen und auch im Liegen.
So entsteht dein Übungsplan
Am Anfang steht die chinesische Diagnose: Ich schaue mir Puls und Zunge an und frage nach deinen Beschwerden, deinem Schlaf, deiner Energie. Daraus ergibt sich, was dein Körper gerade braucht: eher Ruhe oder eher Bewegung, eher Kräftigung oder eher Lösen.
Danach wähle ich wenige Übungen aus, die genau dazu passen. Meist ist es eine Mischung aus Bewegung, stillen Übungen und Selbstmassagen. Wir üben sie gemeinsam in der Praxis, bis du sie sicher allein kannst.
Zu Hause zählt die Regelmäßigkeit: lieber kurz und täglich als lang und selten. Bei den folgenden Terminen schauen wir, wie es dir damit geht, und passen den Plan an.
Nei Yang Gong - die Methode dahinter
Ich arbeite mit Nei Yang Gong, einer Richtung des medizinischen Qigong. Es ist besonders anpassungsfähig und enthält Übungen für jedes Alter und jede Lebenslage. Mehr über Nei Yang Gong
Qigong für Frauen
Das Frauen-Qigong ist eine meiner Herzensangelegenheiten. Die Übungen sind auf den weiblichen Körper und seine Lebensphasen abgestimmt, vom Zyklus bis zu den Wechseljahren. Sie ergänzen jede andere Form von Qigong oder Taijiquan um die weibliche Seite.
Im Qigong zählt nicht, schnell etwas zu lernen, sondern es mit Regelmäßigkeit und Liebe zu einem Teil deines Lebens zu machen.
Gemeinsam üben
In der Gruppe fällt Regelmäßigkeit leichter, und über die Zeit kommen Details, Atmung und Vertiefung dazu. Ich unterrichte vor Ort in Bensheim und online.
